糖質制限ダイエット1ヶ月終了

糖質制限をはじめてから1ヶ月経ちました！

1ヶ月のわたしの生活は…

・朝は6時半〜7時に起きる

・朝は主にトマトジュース×チアシード

たまにアサイーヨーグルト

・お昼は玄米ご飯お茶碗半分にお肉か魚など。

ソイジョイだけの時もあり

・かならず昼寝を30分くらいする

・夜はなるべく米は食べない。

玄米ご飯お茶碗半分と、なるべく和食。

・できる限り18時以降は食べない。

遅くても19時までに夕飯。

・どーしても完食したかったり、ピザが食べたい！パスタが食べたい！って時はピザ生地から自分で作ってなるべく薄くして 伸ばして食べたり、パスタの代わりにしらたきにしたり。

・生理前は食欲が増しているので割と普通に食べてた。けど胃が縮んでるから前より食べれない。

・朝、昼食べすぎたり、完食しすぎた日は夜は少なめ。夜食べすぎたら次の日の夜は少なめにして帳尻合わせ。

・半身浴しながら漫画を一冊読む

・夜は22時くらいまでには寝る

・呑みに行ったら炭水化物は食べない、刺身を食べて焼酎を飲む。

・土日は公園に行く

というようなゆるい感じで、

結果的に、58キロだった体重は54キロまで下がりました！

厳密にいうと54になったり55になったりですが、便通によりけりって感じ。

というゆるーい感じでしたが、痩せました！大成功です！

1ヶ月で-4キロだったら大成功と言ってもいいと思います。

しかしお腹はまだポッコリしております！！

そして足の調子は良くなかったのかというと、正直よくわからない。

ただ体感的に体が軽くなった感じはものすごくありますよ！！

あと痩せたね！なんか顔小さくなった！？っていうのはものすごく言われます。

ここで辞めずに継続してダイエットしていきたいと思います！

運動もしようと思って スクワットやってみたら5回しかできませんでした！

意外に股関節には負担なさそう？

明日は6回できるよう頑張る