糖質制限ダイエット1ヶ月終了
糖質制限をはじめてから1ヶ月経ちました！
1ヶ月のわたしの生活は…
・朝は6時半〜7時に起きる
・朝は主にトマトジュース×チアシード
たまにアサイーヨーグルト
・お昼は玄米ご飯お茶碗半分にお肉か魚など。
ソイジョイだけの時もあり
・かならず昼寝を30分くらいする
・夜はなるべく米は食べない。
玄米ご飯お茶碗半分と、なるべく和食。
・できる限り18時以降は食べない。
遅くても19時までに夕飯。
・どーしても完食したかったり、ピザが食べたい！パスタが食べたい！って時はピザ生地から自分で作ってなるべく薄くして 伸ばして食べたり、パスタの代わりにしらたきにしたり。
・生理前は食欲が増しているので割と普通に食べてた。けど胃が縮んでるから前より食べれない。
・朝、昼食べすぎたり、完食しすぎた日は夜は少なめ。夜食べすぎたら次の日の夜は少なめにして帳尻合わせ。
・半身浴しながら漫画を一冊読む
・夜は22時くらいまでには寝る
・呑みに行ったら炭水化物は食べない、刺身を食べて焼酎を飲む。
・土日は公園に行く
というようなゆるい感じで、
結果的に、58キロだった体重は54キロまで下がりました！
厳密にいうと54になったり55になったりですが、便通によりけりって感じ。
というゆるーい感じでしたが、痩せました！大成功です！
1ヶ月で-4キロだったら大成功と言ってもいいと思います。
しかしお腹はまだポッコリしております！！
そして足の調子は良くなかったのかというと、正直よくわからない。
ただ体感的に体が軽くなった感じはものすごくありますよ！！
あと痩せたね！なんか顔小さくなった！？っていうのはものすごく言われます。
ここで辞めずに継続してダイエットしていきたいと思います！
運動もしようと思って スクワットやってみたら5回しかできませんでした！
意外に股関節には負担なさそう？
明日は6回できるよう頑張る
まあるい緑の山手線
仕事終えて学校に息子をお迎えに行った時の話。
放課後学校に残り預かっていただけるというありがたい制度を利用しておりますが、まぁそこの先生が怖い。本当に怖い。
転校してはじめてのお預かり、初対面でいきなり怒鳴りつけてくるような方で、息子も私も唖然、そしてそれ以来、萎縮。
何時に迎えにくるか記入するカードや手紙を息子が私に渡さなかったから、存在を知らなかったとかそんな話だった気がする。
うちの息子はちゃらんぽらんのおっぺけぺーで、筆箱の中身は常に空、ランドセルに直で油粘土が入っている、上履きは行方不明、という筋金入りの悪である。
何度教えても注意しても怒っても諭しても五分後には今怒られていた事をまたやる、という程の徹底ぶりで私は何度涙を流したかわからない。
それでもわたしの可愛い息子、このまま成長しちゃ困る。一つ一つのことを根気よく説明し、キチンとやる事のメリットをプレゼンし、できたらこれでもかという程褒めちぎる。
やばい。
すっごい大変。
でもまだ2年生だし、子供によって出来る子もいれば出来ない子もいるし、個人差があっても仕方ないじゃないか。
子供だもの。
というか大人でも向き不向きはあるし片付けられない人がいたり、神経質過ぎる人がいたり仕方ないじゃないの。
なにもそんなハンカチ忘れたくらいで蔑まなくてもいいじゃないの。
鬼かよ。
っていう怖い先生に怒られたくない一心で、私達親子はだいぶ成長したと思う。
そんな怖い先生のところへ預けている息子のお迎えが仕事でギリギリになってしまった。
足の調子はあんまり良くない。
でも怖いから急がないと。
今思えばその焦りが、最大のミスだったんですね。
わたしは学校へ急ぎました。
足は痛いけどまだ大丈夫、少し早歩き。
ところがどっこい、痛みは悪化。
一旦休まないと後悔するな、と思い仕方なく諦めて、公園のベンチに座り、足が痛くてお迎えが遅れる旨の連絡をいれました。
誰もいない薄暗い公園のベンチでひとり俯き加減に開脚する怪しいOL風の女…
〇〇公園で30代くらいの女が開脚する事案が発生。
とかメールの連絡網で流されるかもしれない。
世知辛い世の中だ。
右足を引きづりながら、休み休み、少しずつ学校に近づいて行く。孤独との戦い過ぎる。
やっとの事でたどり着き、息子ゲットだぜ！して、また長い長い帰路を考えると気が遠くなった。（長いといっても普通に歩いたら20分くらいだけど）
まぁこっからは家に帰るだけだし、ゆっくり帰ろう、と思ったのもつかの間。
三歩歩いたら激痛という地獄タイムに突入。
200メートルくらい歩いたところで、明らかに痛がってうずくまる私の横を先生が『さようなら〜』といって去って行く…
無情なり…！
今ゴジラとかきたら私死ぬわ…
どうやって息子をゴジラから守ってあげたらいいんだ…でも意外に一歩がデカそうだし運が良ければ踏まれないかもしれない…あっでも火とか吐くわ、ダメだわ、死んだわ。と、思考はどん底へ。
わたしの思考が深海まで沈んでいる頃、うずくまる私の横で鼻歌を歌い、大好きな枝を物色する息子…！
こ…この曲は…！？
ヨドバシカメラのCMの…！！
古い…！なんで知っているんだ…！
いや、まだやってるのか？
滅多にテレビつけないのに…
ともかくこの能天気な男に心が救われ、1時間半かけて帰宅。
玄関についた時には自分の意思でうまく動かす事のできない足に悔しいやら痛いやらで泣きながら突っ伏してた。
っていうかもう一歩も歩きたくなかった！
臼蓋形成不全を舐めてた、というかこんなに突然痛くなるとは思わなかったのでビックリした。
いや、臼蓋形成不全の痛みなのかどうかはわかんないけど股関節の内側の筋が痛い。って感じなんだよね。
なんか引っかかっているというか、うまく噛み合っていないというか。
見えないからわからん。が、とにかく痛い。
今回学んだことは
①なるべく自転車を使う
②杖を使う
③焦らず急がない
④いざという時のためにモスラと友達になっておく
でした。
結構頑張って気取って描いてたのに素が出てきた感ある。無理は良くないよね。
糖質制限9日目〜16日目
ここからはだんだんやる気がなくなって来ている様をご覧ください。
9日目
【体重】55.3キロ
【体脂肪率】29.2%
【朝】トマトジュース、グレープフルーツ半分
【昼】レタス、スモークチキン
【夜】 餃子4つ、大葉の天ぷら、ご飯ひとくち
10日目
【体重】55.5キロ
【体脂肪率】29.2%
★前日の夜サボった割には痩せてる！
【朝】みかんの牛乳寒天（セブンイレブン）、トマトジュース
【昼】みそラーメン（紀文の糖質0麺で）
【夜】エイヒレ、スルメイカ、マヨネーズ、イモ焼酎
【間食】ゼロカロリー寒天ゼリー（セブン）
紀文の糖質0麺
水洗いだけで食べれる優れものですが、“本来5分茹でるところを10分茹でてしまった”、みたいな食感です…
歯ごたえ皆無。
味はフツーーーーーーー
セブンのみかんの牛乳寒天
すごくおいしい
ただ糖質は多めだと思う。
おいしいものは太る(´･ω･`)
11日目
【体重】56.1キロ
【体脂肪率】30.1%
★酒を飲んでスルメを食べると太る事が研究の結果判明しました。
【朝】トマトジュース、アーモンドミルク
【昼】しらたきカルボナーラ
【夜】カルビ、タン塩、トマトとレタスのサラダ
しらたきを洗ってフライパンで炒めて、市販のカルボナーラソースをかけて食べたんだけどおいしかった！！
満足度も高いしオススメダイエット食(*>ω<*)
12日目
【体重】55.5キロ
【体脂肪率】29.9%
【朝】冷奴、鰹節
【昼】ソイジョイ
【夜】おでんを一口ずつ、はんぺん、紀文の糖質0麺で冷やし中華
おでんとはんぺんは静岡のお土産にいただいたもの♬
はんぺんが黒かった…！！
魚の主張が強い、おいしいはんぺんでした。
アレはつみれに似てるな！
13日目
【体重】55.9キロ
【体脂肪率】30.2%
【朝】おでんの残り
【昼】トムヤムフォー、ヨーグルト
【夜】忘れた！！！
【間食】ソイジョイ
体重減らないわ生理前でダルいわでやる気がなくなってくる。
14日目
【体重】56.1キロ
【体脂肪率】30.3%
【朝】トマトジュース、チアシード
【昼】温野菜、ささみ、大根おろし、ポン酢
【夜】鶏肉とキャベツの炒め物、油揚げにネギを詰め込んで焼いたもの
【間食】まんじゅう、豆乳おからクッキー
豆乳、おからパウダー、卵、くるみ、ドライフルーツを混ぜてクッキーにしたもの。
最初砂糖を入れずに作ったんだけど、おがくず食べてるみたいな気持ちになったので砂糖を足して作り直したらまぁおいしいおがくずみたいな感じになってなんとか食べれた。
15日目
【体重】56.2キロ
【体脂肪率】30.6%
【朝】ヨーグルト、はちみつ、チアシード
【昼】2色そぼろ
弁当箱ちっさ！！全然足りない
ダイソーに売ってますよ。
【夜】ステーキ、トマト
本当は大きい方が食べたいのにちゃんと譲り、なおかつダイエットを気にしてくれる優しい天使のような息子…
大きい方食べたかった笑
【間食】キットカット、チョコレート（MEIJIおいしいオフ）
16日目
【体重】55.9キロ
★前日2色そぼろ食べちゃったのに痩せた
【体脂肪率】30.0%
【朝】グレープフルーツ、バナナ、ヨーグルト、チアシードをスムージーで
【昼】カツ丼（0.4人前くらい）
【夜】みかんの牛乳寒天
【間食】あずきバー
生理前で食欲アップキャンペーン中なので蕎麦屋でカツ丼食べました。
17日目の朝
【体重】55.7キロ【体脂肪率】29.7%
体重が減らないの生理前のせいかなー？と思ったけど、お昼に少しお米を食べた次の日が痩せる傾向にありますね。
あとお米食べるとキチンと便通があって気持ち良いです。食べてないと、出ない。
生理前はただでさえ不調になるし、どーせ無駄期とか呼ばれてる期間だし、ちょっと手を抜いて、たまには好きなもの食べて生理後の痩せ期に備えましょう〜(´･ω･`)
疲れちゃうとつまんないしね！
楽しくダイエット！
糖質制限6日目〜8日目
さて、今回で糖質制限ダイエットが1週間過ぎました効果はあったのでしょうか？？
どのような結果になったのか見ていきましょう！
6日目
【体重】56.6キロ
【体脂肪率】29.9%
【朝】アーモンドミルクで作ったミルクティー
バタバタしててご飯食べられなかった…
【昼】チキンソテー
お弁当で持っていきました。
【夜】カルビ肉を焼肉のたれで焼いたものと、レタスをたっぷり、マヨネーズかけて食べました！
マヨネーズ使ってもいいのがこのダイエットの良いところですね！！
マヨネーズ大好き！！
7日目
【体重】55.8キロ
【体脂肪率】29.3%
【朝】トマトジュース2杯とカフェオレ
カフェオレはウッカリ微糖の物を買ってしまった…！
どんだけソイジョイ好きなんだよって感じですが、仕事が忙しくて食べる気がしなかっただけです笑
【夜】豚肉とレタス（マヨネーズつけてます）
この日はすごく足の調子が悪くて眠れず、夜間にいも焼酎を炭酸で割って、スルメイカたくさん食べました。
そしてフワッフワの状態でやっと寝付きましたzzz
8日目
【体重】55.7キロ
前日にスルメイカ食べまくったせいか減りが少ないですね。
【体脂肪率】29.6%
【朝】トマトジュース
【昼】小さいさつまあげを3つと味付け煮卵
【夜】トマトとモッツァレラにオリーブオイル塩胡椒をかけたものとカルビ
大粒のにんにくを5片くらい食べました
たまごは栄養バツグン最強食材らしいのでたまに食べておくと元気になる気がします！
さらにはにんにくもたくさん食べたので元気いっぱいですよ！！
【結果発表】
糖質制限ダイエットをはじめて、1週間で2.2キロの減量に成功しました！
しかもご覧の通り割と適当な感じでやっているにも関わらず効果抜群です！！
今朝の体重は55.3キロだったので、ほとんど3キロ痩せたことになりますね。
毎日コンスタントに200〜500グラムくらいは減ってるので、この調子でいけば-4キロくらいはスムーズに行くのかなと思います。
そのうちつらーい停滞期がくるんですが…
おいしいものを食べられないのはストレスになるので、どうしても食べたい時は糖質が少ないものを選んで食べます。
お酒も焼酎でカバー！！
職場の人からも『痩せたね！！』とか『なんか雰囲気違うね！！』とかすごい言われましたよ！！
3キロ痩せたら見た目は全然違う模様です。
この調子で糖質制限続けていきたいと思います♬
5キロ痩せたらご褒美に生クリーム吸う！！！
糖質制限1〜5日目
基本ステータスですが、私はだいたい9〜6時の間事務仕事をしています。
運動はほとんどしません。笑
常に便秘なので3日出ないとかざらにあります。
マグネシウムを飲んで出しちゃう時も。
自分、お父さん、弟2人、も太りやすくみんなデブです。デブ家族！
中学の頃はメロンパンナちゃん、高校ではキングスライムに似てると言われてました。
あとトーマスとか…全部丸い…
効いたらラッキー！くらいの気持ちでサプリメントも摂りはじめました。
朝は7時くらいに起きて、夜は10時には布団に入るという睡眠大好き女です。
お腹が空くので焼酎を割る用の強炭酸を飲んでます。
目標は-10キロ！
47キロを目指します！！
糖質制限て本当に痩せるの？
検証開始！
◇1日目◇
GWなので仕事は休み。
【体重】58.0キロ
【体脂肪率】31.2%
【朝】キャベツとササミをスチーマーでチン！
【昼 】キャベツとハムをスチーマーでチン！
【夜 】おみやげでおいしいすき焼肉を頂いてしまったので、夕飯はすき焼肉！
ダイエットをはじめるとカロリーの高いものやお菓子をたくさんもらう不思議現象…
日高牛めちゃうまでした！
仕事が休みだったので18時までに夕食を完了。
夜はお腹が空いて眠れなくなる。笑
◇2日目◇
【体重】57.8キロ
【体脂肪率】31.2%
体重は-200g！！！
体脂肪率は変わらず。
【朝】前日の残りのすき焼き。煮詰まっちゃって味が濃すぎて食べれなかったのでお米も二口くらい食べてしまった…！
すき焼き自体はほとんど豆腐とネギしか残ってなかったけど。笑
【昼】こどもの日だったので五目ちらし寿司とミートボール！
【夜】五目ちらし寿司
夕飯は18時までに済ませました！
おや…？
この人糖質制限全然してないぞ…？
◇3日目◇
【体重】57.5キロ
【体脂肪率】30.8%
体重は-500g！体脂肪率もちょっと減ったね。
【朝】ソイジョイクリスピー
これが本当においしい…！！お菓子みたいなのに低カロリー低糖質で大豆だし、ダイエット中には助かる！！チョコレート好きな人はオススメです。
この日から、ダイエットに良いとされているココナッツオイルも取り入れてみました。
朝紅茶に入れて飲みます。
まずいです！！！！！！！！
油の浮いた紅茶、気持ち悪い。
【昼】ロールキャベツ
ロールすんのめんどくさいから鍋にキャベツ、ひき肉、って順番に重ねてケチャップ味で食べました。
おいしくて簡単でヘルシー！
おいしくて食べ過ぎた。
ひき肉にもココナッツオイルを混ぜましたが、臭かったです！！
【夜】ロールキャベツの残り
◇4日目◇
【体重】56.8キロ
【体脂肪率】30.1%
体重は-1.2キロ！！順調に減ってます。
【朝】鮭とキャベツをニンニクたっぷり蒸し焼き
これはごま油とココナッツオイルでやりましたが、ココナッツオイルの存在感がやばい。
目立ちすぎ。
そして鮭に合わなすぎる。笑
【昼】息子の食べてたチョコレートシフォンケーキを二口くらい。
誘惑に負けた…
【夜】冷凍しておいた五目ちらし
白菜と豆腐の鍋
青菜炒め
【間食】ソイジョイクリスピー
◇5日目◇
GW終了。仕事へ行く…
悲しい…
【体重】56.6キロ
【体脂肪率】30.3%
-1.4キロ！
前日と比べると200gしか減ってないですね。
食べ過ぎたかな〜
【朝】グレープフルーツ半分
果物なので糖質は多めだけど、美容にはいいので！
あとソイジョイクリスピー。
【昼】春雨スープ坦々麺味
食べてから気づいたけど春雨糖質多かった！！
スープでお腹いっぱいになる。
胃が縮んだぽいよ。
【夜】鶏肉のインドカレー風炒め
タマネギを先に炒めて鶏肉に塩胡椒やらカレー粉やらコンソメやらぶっかけてココナッツオイルで炒めたらインドカレー風になっておいしかった！！
ここへきてココナッツオイルが本領を発揮した！
なんか野菜も食べた気がするけどメモし忘れた。
前日の夕飯も思い出せないのに、3.4日前の夕飯なんて思い出せるわけない。笑
【5日間やってみた感想】
糖質制限はやってる人が多いのもあり、『これって糖質どんなもんかな？』と検索すればなんでも細かく出てくるので本を買う必要もないし安心感があります。
ちょこちょこ食べてしまったりしてるわりに、結果的に5日で1.5キロ減っているのでかなり効果のあるダイエットだと思います！
普段炭水化物食べることが多い人には効果絶大じゃないでしょうか？？
今後が楽しみです！
臼蓋形成不全とダイエット
最近以前にも増して足が痛いことの１つとして、昔より体重が増えたということが大きいと思う。
病院でも『できたら痩せてください』と言われたのもあり、真面目にダイエットに取り組むことにしました。
少しでも痩せて、股関節の負担を軽くしてあげたい！！
まず最初に思い出したのは、以前にダイエットして5キロの減量に成功した“リセットダイエット”
私はこの本を読んでやりました。
リセットダイエット―覚悟を決めて1週間! https://www.amazon.co.jp/dp/4344004167/ref=cm_sw_r_cp_api_AKqezbW0J9FAQ
炭水化物を食べなきゃいいという非常にシンプルなお話です。
人生で唯一、成功したと言えるダイエット！笑
その当時23歳か、24歳くらいだったと思うけど、身長161センチの私は体重が58キロくらいでした。
生理の後の1週間、朝はグレープフルーツ半分、昼と夜は野菜と、肉か魚を好きなだけ食べる。
1週間で5キロ痩せて、その後三年くらいは体重をキープしてましたがジワジワと戻って来ていつの間にやら現在58キロ。笑
痩せるのは難しいけど太るのは本当に簡単！！！
お米とかパンとか大好きだから無理。と思ってましたが、体は食べないのに慣れるんですよね。
そもそもお米とかパン大好きだからやめられない〜なんて言っているうちはデブのままだ！
痩せてる人はきっと『好きな食べ物？う〜ん、温野菜かなぁ！運動？大好きだよー！』とか言うんだよ…
わたしはコーラとカツ丼とか選ぶよ！！
そして私がお米やパン大好きと言ったところで『その体見りゃわかるよ』と思われるのがオチである。
…と、心を入れ替えて頑張ったんです。
1週間の最後の方にはグレープフルーツの匂いすら嗅ぎたくない感じになってましたが、見事ダイエットに成功したので本当に感激しました。
で、今回はリセットダイエットではなく、糖質制限をやろうと思います。
だってリセットダイエットより食べれるものがたくさんある！！
朝グレープフルーツ半分しか食べちゃいけない生活はもう嫌だ！！笑
というわけで次回から糖質制限体験です。
どうなることやら。
乞うご期待！
臼蓋形成不全って！？
元気いっぱいふくよかに生きてきた私ですが、痛みは唐突に、猛烈にやってきました。
『なんだかものすごく足の付け根が痛い』
その時はまだなんか変な動きしたかなー？
しばらくしたら治るだろう、と思っていました。
しかし待てども待てども痛みはひかない。
しぶしぶ病院に行くと、先天性臼蓋形成不全と診断されたのでした。
臼蓋形成不全とは、『股関節の骨と足の骨の接続部分の骨が人より浅い』…と、いうことらしい。
正常な場合は接続部分が足の骨をすっぽり包んでくれていて、臼蓋形成不全の人は浅くしか接続してないから体を支えるのにすごく負担がかかる。
負担がかかってるから痛みが出たり変形しちゃったりするらしい。
いやまさか、今まで足が痛いなんて思ったこと一度もなかったのに生まれつき足が悪いとは！
病院では、子供がまた大きくなって、抱っことか運動会で走るとか、する必要がなくなったらまた来てくださいね。
リハビリ入れて片足だけでも半年はかかるから、それから手術しましょう。
しなけりゃいつか歩けなくなりますよ。
と。
その時は本当に、本当に動揺して、絶望して、えっえっ！？という感じだった。笑
すごく落ち込んだし、不安だったし、涙も流した。
まだ小さかった息子を抱いて、自分と、それ以上に家族の苦労を考えると苦しかった。
そのあと離婚をして、ますます不安は増えた。
足は以前よりも、もっと痛い。
たまに杖もついてる。
でも落ち込んでても仕方ない！
楽しく生活するには、少しは努力しないとな！！
ということで私の戦いは始まったのでした。
頑張れ私の股関節！
